4 sortes de paquets

1.

Mon 1er 5km

 

    • Programme d'entraînement de 8 semaines.
    • Bilan chaque deux semaines
    • Vidéos explicatives pour l’échauffement et le renforcement ( 4 exercices)
    • Deux conseils nutritionnels
    • Objectif: terminer un 5 km sans interruption.

2.

Améliorer
mon 5km

  • Programme d'entraînement de 8 semaines.
  • 2 exercices spécifiques pour courir plus vite
  • Bilan chaque deux semaines
  • Deux conseils nutritionnels
  • Vidéos explicatives pour l’échauffement et le renforcement ( 4 exercices)
  • Objectif: terminer un 5km en entre 25 et 30 minutes.

3.

Mon 1er 10km

    • Programme d'entraînement de 12 semaines.
    • Bilan chaque trois semaines
    • Vidéos explicatives pour l’échauffement et le renforcement ( 4 exercices)
    • Deux conseils nutritionnels
    • Objectif: terminer un 10 km sans interruption.

4.

Mon premier trail ( 25 km)

  • Programme d'entraînement de 16 semaines.
  • Bilan tous les mois
  • Vidéos explicatives pour l’échauffement et le renforcement ( 8 exercices)
  • Quatre conseils nutritionnels
  • Objectif: terminer un trail entre 25 et 35 km en profitant